Dormir bem é essencial à saúde

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10/04/2015

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Em todas as idades, dormir bem é o que garante nosso bom desempenho físico e mental – não é a toa que passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Durante esse período, o organismo realiza funções importantíssimas, com consequências diretas à saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação de memória, além de proporcionar relaxamento e descanso da musculatura.

O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida. Caso tenha dificuldade para dormir ou queira melhorar a qualidade do sono, adote medidas simples como evitar café e outros estimulantes até quatro horas antes de deitar, não dormir com fome e nem com o estômago muito cheio, e evitar ver televisão ou usar o computador pouco tempo antes de ir para a cama (eles dificultam o relaxamento desejável antes de se pegar no sono).