Boa postura no trabalho evita dores

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19/05/2015

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Ficar sentado por horas seguidas pode causar tensão e dor nas costas, nuca, ombros, punhos e pernas e, ainda, inchaço nos pés. Manter a postura correta ajuda a evitar esses problemas, bem como os exercícios físicos, praticados antes de iniciar a atividade, e ao final, para relaxamento.

A primeira condição para o conforto postural é sentar-se mantendo as costas eretas e os pés apoiados. É importante mudar de posição enquanto se está trabalhando sentado – flexionar e esticar as pernas e pés, aproximar ou afastar os joelhos, mudar o apoio dos pés. E levantar para alongar-se por dois ou três minutos, em intervalos de duas horas.

Se você fica em frente ao computador, procure manter o pescoço e a cabeça em posição ereta, o que exige menos esforço do músculo do pescoço. Ao fim do expediente, aquela breve sessão de alongamento ajuda a aliviar as tensões musculares.