Alimente-se com moderação

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20/05/2015

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Comer em excesso é uma das maiores agressões ao organismo e um dos maiores motivos pelo qual adoecemos atualmente. Não devemos exagerar mesmo quando o alimento é saudável, pois a boa alimentação requer equilíbrio entre qualidade e quantidade.

Há várias maneiras saudáveis para controlar a vontade de comer excessiva: beber bastante água; comer verduras, legumes e frutas; dar preferência aos alimentos integrais; e mastigar bem os alimentos. Ao comer calmamente, damos tempo ao cérebro de acusar a saciedade, antes de ingerirmos mais comida do que precisamos.

Diante da fome e da vontade de comer fora de hora, a ingestão de 1 a 2 copos de água suprime o desejo de comer, mas nada impede que seja consumida uma pequena fruta, um copo de suco natural não adoçado, uma barrinha de cereais ou uma gelatina.