Dirija sem dores

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11/08/2015

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Se você dirige, atenção a estas dicas para evitar lesões e dores na coluna, pescoço, ombros e joelhos:
- Ajuste o assento de maneira que a coluna permaneça totalmente apoiada no banco e relaxada;

- Apoie os calcanhares no assoalho do veículo;

- Certifique-se de alcançar bem os pedais de forma que, mesmo pressionados até o fim, os joelhos continuem um pouco flexionados;

- Mantenha os joelhos no nível do quadril para não sobrecarregar a coluna lombar;

- Fique com os braços levemente dobrados ao segurar o volante. Estique os braços e veja se o volante está na altura dos punhos.