Reduza o açúcar no dia a dia

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04/09/2015

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo diário de açúcar para uma dieta saudável não deve ultrapassar 5% do total de calorias ingeridas (ou 6 colheres de chá). O limite máximo é 10%.

Não são apenas os biscoitos e chocolates que contém açúcar. Há uma grande quantidade “escondida” em outros alimentos não necessariamente doces. Por isso, algumas dicas ajudam a não ultrapassar o consumo diário.

- Evite refrigerantes: Uma lata do tamanho convencional, de 330 ml, contém em açúcares, o equivalente a nove colheres de chá.
- Escolha frutas como sobremesa: Além de saborosas, as frutas são alimentos saudáveis e com menos calorias;
- Atenção ao consumo de alimentos processados: Em geral, estes alimentos apresentam alto teor de açúcar em sua composição;