Postura correta evita dores

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04/11/2015

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Ficar sentado por horas seguidas pode causar tensão e dor nas costas, nuca, ombros, punhos e pernas e, ainda, inchaço nos pés. Manter a postura correta ajuda a evitar esses problemas, bem como a prática regular de exercícios físicos.

Para o conforto postural, sente-se mantendo as costas eretas e os pés apoiados. É importante mudar de posição – flexionar e esticar as pernas e pés, aproximar ou afastar os joelhos, mudar o apoio dos pés. E levantar-se e alongar-se por dois ou três minutos, no máximo a cada período de duas horas.

Se você fica em frente ao computador, procure manter o pescoço e a cabeça em posição ereta, o que exige menos esforço do músculo do pescoço. Lembre-se: ao fim do expediente, aquela breve sessão de alongamento ajuda, e muito, a aliviar as tensões musculares.