Evite dormir de bruços

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18/03/2016

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Em geral, a posição de bruços está entre as menos indicadas para uma boa noite de sono. Embora algumas pessoas se sintam superconfortáveis nessa posição, dormir de barriga para baixo pode prejudicar a coluna.

Acomodada dessa forma, a pessoa prejudica a rotação do pescoço, o que pode causar desde torcicolos até inflamações e lesões mais sérias. O desconforto pode ser sentido em curto ou longo prazo. Além disso, essa posição também sobrecarrega as regiões lombar e cervical.

Por isso, os especialistas recomendam a posição de lado. Nesse caso, a coluna se mantém alinhada e a respiração é tranquila. Ainda assim, é importante ficar atento à altura do travesseiro. Ele deve ficar no mesmo nível que o ombro, garantindo que a coluna fique reta.

Se você tem dúvidas ou sente os inconvenientes da posição em que dorme, o ideal é conversar com um médico ortopedista sobre as melhores opções para o seu caso.