Zele pelo sono das crianças

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22/08/2016

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Bebês, crianças e jovens precisam dormir mais do que os adultos para suportar seu rápido desenvolvimento físico e mental. Eles se beneficiam física, mental e emocionalmente de quantidades adequadas de horas de sono. Enquanto dormir o suficiente resulta em melhor atenção, aprendizagem, memória e em um comportamento mais tranquilo, o déficit de sono pode gerar problemas à saúde.

Dentre as recomendações para o bom sono, os pais devem dar atenção à seguinte: todas as telas (televisores, computadores, tablets e celulares) devem ser desligadas meia hora antes de ir para a cama. Não é adequado que esse público faça atividades muito estimulantes, física ou mentalmente, antes de dormir.

Consulte o pediatra sobre as horas de sono adequadas à idade de seu filho. De um modo geral, os especialistas recomendam: 

IDADE

HORAS DE SONO DIÁRIAS

4 a 12 meses

12 a 16

1 a 2 anos

11 a 14

3 a 5 anos

10 a 13

6 a 12 anos

9 a 12

13 a 18 anos

8 a 10