Saiba como evitar as cãibras

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14/10/2016

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A cãibra é a contração involuntária dos músculos. Apesar da dor, não se trata de problema grave. Se você for pego por uma crise de cãibra, a dica é se alongar, esticando a área afetada para melhorar a circulação do sangue na região. Com isso, os nutrientes que estão ausentes serão repostos.

Alimentos podem ajudar a prevenir as dores: castanha-do-pará, avelã, amendoim, aveia, banana, beterraba, batata e verduras escuras. Além disso, mantenha o corpo constantemente hidratado. É importante também usar um calçado adequado, se você fica muito tempo em pé ou pratica exercícios físicos.

Mas atenção: se esse incômodo é frequente, a recomendação é procurar o médico.