Cuide bem do seu estômago

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01/06/2017

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1. Não coma em excesso e procure não dormir com o estômago cheio.

2. Busque uma dieta balanceada, com generosas porções de frutas, verduras e legumes.

3. Evite refeições pesadas e gordurosas, bem como os salgadinhos e refrigerantes.

4. Privilegie alimentos naturais, sem químicas e conservantes.

5. Se perceber que seu estômago não aceita bem alimentos muito condimentados, evite-os.

6. O leite é estimulante da secreção ácida e não ajuda no tratamento de doenças do estômago. Entretanto, possui propriedades nutritivas e muito cálcio. Mas tome com moderação: quatro copos por dia, no máximo.

7. Suco de laranja e outros cítricos são fortemente ácidos. Bebidas ácidas e gasosas,  além de irritarem o estômago, causam desconforto devido à expansão dos gases.  Prefira tomar água sem gás.

8. Evite bebidas alcoólicas e nunca as tome com estômago vazio.

9. Faça ao menos 3 refeições diárias, obedecendo o horário do desjejum, almoço e o jantar.

10. Alimente-se devagar, mastigando bem os alimentos.