Cuidado com a atividade física esporádica

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24/08/2017

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Estudos avaliam que o esporte esporádico pode provocar problemas, desde dores, entorses e distensões até outros graves, como taques cardíacos. Por isso, é recomendado passar por uma avaliação médica antes de começar. Um profissional pode indicar inclusive qual a atividade mais adequada.

Quem não está preparado, deve sempre iniciar uma atividade física de forma leve e cautelosa, e ir aumentando a intensidade conforme o corpo vai se acostumando. O ideal é contar com as orientações de um educador físico, especialmente no caso de crianças, adultos iniciantes e idosos.

O correto para obter benefícios é manter a regularidade e realizar atividades físicas mais de dois dias por semana. Natação, caminhada, ciclismo, dança são boas dicas para a semana e podem se somar ao tradicional futebol ou vôlei de domingo. Variar a atividade é uma boa dica para se manter sempre ativo.