Faça caminhada

Voltar
25/06/2018

Post


A caminhada é uma atividade simples, mas que traz vários benefícios à saúde, se praticada regularmente e da forma correta.

 

Uma das dicas para quem quer iniciar é fazer um aquecimento antes. Em seguida, é importante caminhar em um ritmo normal, dando passos rápidos e tocando o chão primeiro com o calcanhar, depois toda a planta do pé e, por último, os dedos.

 

Não exagere. Aos poucos aumente o tempo, a distância percorrida e a velocidade. Quando estiver terminando a caminhada, diminua o ritmo para que o corpo esfrie.

 

É possível que nos primeiros dias sinta algumas dores musculares. Porém, a perseverança fará com que seu corpo se acostume, favorecendo a perda de peso, melhorando a respiração e a qualidade de vida.