Você dorme o suficiente?

Voltar
28/06/2018

Post


Pelo menos 8 horas de sono por noite é a indicação dos médicos para pacientes adultos. No entanto, em algumas pessoas essa quantidade de horas pode variar, para mais ou menos, para que se sintam revigoradas.

 

Por outro lado, quando a quantidade de horas e a qualidade do sono não são satisfatórias, o corpo responde com alguns sinais: irritabilidade, déficit de atenção, dores de cabeça e no corpo, tontura e cansaço.

 

Se você está enfrentando problemas com insônia, adote hábitos saudáveis. Evite ler, assistir televisão ou mexer no celular pouco tempo antes de dormir. Não coma alimentos pesados à noite, prefira o quarto escuro, e vá deitar sempre no mesmo horário.

 

Por fim, não tome medicamentos por conta própria. Se o problema persistir, procure um médico.