Brasileiros preferem a caminhada

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25/02/2019

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Passado o período festivo e de férias escolares, muitas pessoas buscam uma atividade física para perder peso ou, simplesmente, buscar por uma vida mais saudável. A caminhada – atividade preferida pelos brasileiros – é uma boa opção. Simples, praticamente sem contraindicações em qualquer idade, ela traz benefícios para a saúde quando praticada regularmente e da forma correta.

Uma das dicas para quem vai iniciar é fazer um leve aquecimento antes. Em seguida, caminhe em um ritmo normal, dando passos rápidos e tocando o chão primeiro com o calcanhar, depois toda a planta do pé e, por último, os dedos.

Não exagere. Comece em dias alternados até praticar ao menos cinco dias por semana. Vá aumentando aos poucos o tempo, a distância percorrida e a velocidade. É possível que nos primeiros dias haja dores musculares. Se sentir que está indo além de seus limites, diminua o ritmo e a frequência. Aos poucos, você irá progredindo. Só não vale desistir!