O estresse é inimigo da saúde

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28/02/2019

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Estresse é a reação do corpo para adaptar-se a uma situação interna ou externa que o organismo reconhece como perigosa, com respostas fisiológicas ou comportamentais. Em geral, o estresse está associado a situações como falta de lazer, excesso de preocupações, insegurança e perdas.

Uma situação (nova ou não), interpretada como ameaçadora pelo cérebro, pode desencadear tremores, suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados, acelerar a respiração e até elevar a pressão arterial. Além de atrapalhar as atividades de rotina, o estresse também pode comprometer a qualidade do sono, acarretando mais um desgaste para a mente e o corpo.
 
PREVENÇÃO
- Imponha limites à sua rotina: às vezes é necessário dizer não.
- Procure controlar suas emoções.
- Mantenha uma alimentação saudável.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Dedique-se a atividades de lazer e relaxamento.
- Durma pelo menos oito horas por dia.
- Se o problema persiste, procure apoio psicológico.