O QUE É ‘LER’ E COMO PREVENIR?

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05/07/2019

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A LER (Lesão por Esforço Repetitivo) engloba mais de 30 doenças que acometem pessoas que realizam movimentos repetidos em suas atividades cotidianas. No trabalho, a má postura e o uso de equipamentos inadequados, bem como permanecer na mesma posição por horas e realizar os já citados movimentos pode resultar em lesões, sendo que estas também podem ser adquiridas em atividades esportivas e domésticas.

Os primeiros sintomas do LER são dores, formigamento, dormência ou falta de força para segurar objetos. Se não houver tratamento e o problema avançar, inflamações podem afetar nervos e vasos sanguíneos, com a chance de evoluir para inchaços, cistos e um quadro de dor intensa.
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Dicas para prevenção
•    Praticar exercícios regularmente.
•    Realizar breves alongamentos dos músculos ao longo do dia.
•    Fazer uma pausa a cada 30 minutos digitando.
•    Manter postura correta ao sentar-se (costas totalmente apoiadas no encosto da cadeira, ângulo reto entre as costas e o assento, pés totalmente apoiados no chão).
•    Levantar-se da cadeira a cada hora sentada, e movimentar-se um pouco.
•    Procurar intercalar tarefas e variar os movimentos.