ATENÇÃO ÀS DORES NAS COSTAS

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19/08/2019

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Estudos apontam que 80% das pessoas têm ou terão problemas nas costas. Os principais fatores são a genética, má postura, sedentarismo e obesidade. Com o tempo, as dores podem se transformar em desgaste da coluna, quebra de vértebras, escoliose (desvio para o lado) ou cifose (desvio para frente).

Para a prevenção, especialistas indicam mudanças simples, tais como: usar as duas alças das mochilas para melhor distribuir o peso (e nunca carregar peso excessivo, especialmente as crianças e jovens); utilizar o computador e a mesa de estudos ou trabalho com atenção à postura e fazendo pequenas pausas ao longo do dia, para alongar os músculos; manter o alinhamento da coluna ao dormir (sempre de lado ou de barriga para cima). A prática regular de exercícios físicos que fortaleçam a musculatura das costas e do abdômen também são importantes. E sempre que sentir algum incômodo, procure um médico.