Atividade física demais faz mal?

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26/09/2019

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O ditado “tudo que é em excesso faz mal” serve também para os exercícios físicos. O excesso de treinamento gera um grande desgaste no organismo, que não consegue se recuperar do esforço. Nessa condição, o sistema imunológico da pessoa fica mais suscetível e também aparecem sinais de insônia e irritabilidade. Como cada indivíduo tem seu limite, o ‘excesso’ é relativo, por isso é preciso bom senso para se evitar os sintomas já citados e outros até mais graves.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que sejam realizados, no mínimo, 150 minutos de exercício moderado por semana (divididos em cinco dias) ou pelo menos 75 minutos de atividade intensiva (feitas em três sessões). O ideal é o acompanhamento de um educador físico – profissional apto a prestar orientação individualizada, visando alcançar os resultados desejados sem sobrecarga ao organismo.