Evite ganhar peso com as festas de fim de ano

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19/12/2019

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Na temporada mais festiva do ano, quem não quer engordar tem que tomar alguns cuidados. Veja dicas para manter o equilíbrio alimentar neste período:

· Mantenha-se sempre bem hidratado com água, durante as festas, pois isso diminui a fome e também a ingestão das demais bebidas.
· Coma uma porção de fruta meia hora antes da festa.
· Reserve um período para comer (refeição tem início e fim, e não pode durar a festa inteira)
· Comece sempre pelas saladas de folhas e modere nas maioneses e salpicões.
· Prefira as carnes magras e as preparações menos gordurosas.
· Na hora da sobremesa, coma menos doce e muita fruta gostosa da época.
· Para compensar as calorias a mais das festas, intensifique os exercícios físicos.